Em tempos de incerteza, como desastres naturais, crises económicas, pandemias ou até cenários de emergência nacional ou mundial, a preparação para uma situação de crise pode fazer toda a diferença. Embora muitas pessoas não considerem a ideia de uma emergência global no dia-a-dia, é crucial estar preparado para situações em que os recursos possam escassear ou a distribuição de bens essenciais seja afectada.
Aqui, vamos abordar de forma detalhada o que devemos ter em casa para garantir a nossa sobrevivência e o bem-estar de todos os membros da família durante uma emergência. A preparação envolve a criação de um stock de alimentos, água, medicamentos e outros itens essenciais para garantir que podemos sobreviver de forma autossuficiente durante um período prolongado.
Água: O Recurso Essencial
A água é um dos itens mais críticos a ter em casa em caso de emergência. O corpo humano pode sobreviver semanas sem comida, mas a escassez de água pode ser fatal em poucos dias. Em caso de uma emergência, a água potável pode tornar-se escassa, seja devido a interrupções no fornecimento ou contaminação.
Quantidade recomendada:
- 2 a 3 litros de água por pessoa por dia é o mínimo recomendado para consumo, higiene e necessidades básicas. Em situações de emergência, pode ser necessário aumentar essa quantidade.
- Stock para pelo menos 10 a 15 dias, o que significa que, para uma família de quatro pessoas, deverá ser armazenado entre 240 e 360 litros de água.
- Água extra para lavar utensílios e para higiene pessoal deve ser considerada, especialmente se a crise afectar o abastecimento de água durante um período prolongado.
Armazenamento:
- Utilize garrafões de água de 5 a 10 litros ou garrafas plásticas (evite recipientes que podem deteriorar a qualidade da água com o tempo).
- Guarde a água em local fresco, seco e escuro, longe da luz solar directa, para evitar que as garrafas se decomponham e liberem substâncias tóxicas.
Alimentos Não Perecíveis: A Base para a Sobrevivência
Em uma emergência, o fornecimento de alimentos frescos pode ser interrompido. Por isso, é fundamental ter um stock de alimentos não perecíveis que possam ser consumidos ao longo de dias, semanas ou até meses, sem necessidade de refrigeração.
Alimentos essenciais a considerar:
- Enlatados: Atum, feijão, legumes, frutas, sopas e outros alimentos enlatados são fundamentais. São fáceis de armazenar e têm uma vida útil longa.
- Arroz, massa e batatas: Alimentos básicos que são fáceis de preparar e armazenar, fornecendo uma boa quantidade de calorias e nutrientes.
- Cereais e grãos: Aveia, quinoa, lentilhas e outros grãos secos são uma excelente fonte de proteínas e fibras.
- Alimentos desidratados: Sopas desidratadas, arroz instantâneo, puré de batata e outros alimentos prontos para consumo.
- Frutos secos e sementes: São uma excelente fonte de energia e nutrientes essenciais (ex.: amêndoas, nozes, castanhas, sementes de abóbora).
- Produtos lácteos em pó ou conservados: Leite em pó, queijos curados e outros produtos à base de leite, essenciais para uma alimentação equilibrada.
- Comidas prontas para consumo: Barras energéticas, refeições prontas (tipo MRE - Meal Ready to Eat) e ração de emergência.
- Condimentos e temperos: Sal, açúcar, óleo, vinagre, especiarias, pimenta, alho e outros ingredientes para preparar refeições saborosas e nutritivas.
Dicas de armazenamento:
- Armazene alimentos em local seco e fresco. Certifique-se de que a temperatura não seja extrema, pois isso pode reduzir a vida útil dos produtos.
- Verifique sempre as datas de validade e substitua os itens regularmente para manter o stock sempre funcional.
- Rotação de stock: Consuma primeiro os itens mais antigos e repouse com novos produtos à medida que os utiliza.
Medicamentos e Suprimentos de Saúde
Ter medicamentos essenciais à mão é uma prioridade em qualquer situação de emergência. Crises prolongadas podem dificultar o acesso a farmácias ou a serviços médicos, portanto, o stock de medicamentos é uma medida importante de precaução.
Medicamentos essenciais:
- Medicamentos de uso contínuo: Se alguém na família tiver necessidades médicas específicas, é fundamental ter uma reserva de medicamentos essenciais, como anti-hipertensivos, insulina, antidepressivos, entre outros.
- Analgésicos e anti-inflamatórios: Paracetamol, ibuprofeno, aspirina, etc
- Antibióticos de amplo espectro: Embora deva ser utilizado com cautela e sempre com orientação médica, alguns antibióticos podem ser úteis para o tratamento de infecções.
- Produtos de primeiros socorros: Pensos, curativos, gaze, tesoura, pinças, termómetros, pomadas para queimaduras e antissépticos.
Outros itens essenciais de saúde:
- Desinfetantes e soluções antissépticas: Para higienizar as mãos e superfícies.
- Máscaras faciais e luvas descartáveis: Essenciais, especialmente em cenários de pandemias ou contaminação.
- Suplementos vitamínicos: Vitamina C, multivitamínicos e outros suplementos que podem ajudar a manter o sistema imunitário forte durante uma crise.
Equipamentos e Ferramentas Básicas
Para se manter seguro e funcional durante uma emergência, é importante ter alguns equipamentos essenciais. Isso pode incluir desde ferramentas para reparos em casa até dispositivos para garantir comunicação e iluminação.
Equipamentos essenciais:
- Lanternas e pilhas: Tenha lanternas LED e pilhas extras, pois as quedas de energia são comuns durante crises.
- Bateria externa/Powerbank: Para carregar dispositivos móveis, como telemóveis e rádios.
- Rádio a pilhas ou manivela: Para se manter informado sobre a situação, caso a comunicação electrónica falhe.
- Kit de ferramentas básicas: Martelo, chaves de fenda, alicates e fita adesiva.
- Cobertores e roupas térmicas: Para garantir o conforto e a segurança em situações de frio extremo.
Itens Importantes de Backup e Outras Preocupações
Não devemos esquecer de guardar documentos importantes, como cópias de identidade, documentos de seguros, receitas médicas, entre outros.
Outros itens a considerar:
- Documentos e dinheiro: Cópias de documentos essenciais e alguma quantia de dinheiro (preferencialmente em dinheiro vivo, uma vez que as transacções electrónicas podem ser interrompidas).
- Kit de higiene pessoal: Sabonetes, toalhitas desinfetantes, papel higiénico, pastas e escovas de dentes, etc.
- Sacos para lixo: Para manter o ambiente limpo e organizado.
- Comida para animais de estimação: Caso tenha animais de estimação, garanta que tem alimentos e recursos suficientes para cuidar deles.
Conclusão
A preparação para uma emergência nacional ou mundial é uma responsabilidade que todos devemos considerar. Ter os itens essenciais em casa – água, alimentos não perecíveis, medicamentos, equipamentos de emergência e outros recursos – pode fazer toda a diferença, não só para a nossa sobrevivência, mas também para a nossa capacidade de manter uma qualidade de vida digna durante tempos difíceis.
A chave para a preparação eficaz é começar cedo, planear com antecedência e actualizar regularmente os itens do seu stock. Não espere que uma emergência aconteça para começar a agir. Esteja preparado para qualquer situação que possa surgir, garantindo assim segurança e tranquilidade para si e para a sua família
